孕早期准妈咪的饮食注意事项

孕早期准妈咪的饮食注意事项

孕早期准妈咪的饮食注意事项微信号:hkmedi01
添加微信好友, 咨询试管婴儿相关问题
复制微信号

孕早期,胎儿在母体内还不安稳,但却是胎儿开展成长的关键时期,妈咪的养分需求直接影响着胎儿,所以孕早期准妈咪的饮食十分重要。为此,小编整理了孕期前三个月的的饮食关键主张,各位孕妈妈快来了解一下吧!

怀孕的榜首个月

胎儿成长缓慢,孕妈妈养分的需求量也较小。可是,由于大部分人都会呈现轻重不同的妊娠反响,例如头晕、厌恶、吐逆、身体不适、食欲不振、乳房肿痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等,影响了对养分的充沛吸取,所以,应尽量多进食,以加强养分。

瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、生果等都是养分丰厚的食物,稀粥、豆浆、小米等较易消化,应该多多食用。为了使孕妈妈吃多吃好,还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻,以激起她们的食欲。

为了避免吐逆,能够在头一天晚上准备好一点简单消化的食物,如馒头片、蛋糕、面包等,在早晨起床前,先喝一杯白开水,将食物吃下去,稍躺一瞬间再起来。这样,就能够避免或削减吐逆,又确保了身体对养分成分的需求。

怀孕的第二个月

孕妈妈在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、 钙、铁、锌、磷、维 生素(A、B、C、D、E)的食物,这样才能使胎儿正常地成长、发育。不然,就很简单发生流产、早产、死胎儿变形等。这时,孕妈妈牢记主食及动物脂肪不易过多摄入,由于过多的脂肪摄入会发生巨大儿,形成出产困难。[page]

孕早期还有要十分留意的一点便是要弥补叶酸,由于整个孕期孕妈妈们对叶酸的需求量是怀孕前的1.5~2倍,而孕早期每天服用叶酸0.4mg,可大大下降胎儿神经管变形的发生率,防备新生儿出世缺点。

怀孕的第三个月

此刻早孕反响已过,孕妈妈食欲大增,食欲极佳。胎儿成长的速度加速,胎儿体重每日可增10克,所以孕妈妈应进食更多的养分丰厚的食物,以确保各种养分素的需求。除了每日固定的三餐外,下午加一餐也是十分必要的。

在这一段时期,孕妈妈因子宫逐步增大,肠道受压,肠管又较松驰、活动差,简单发生便秘。为此,孕妈妈除了添加各种养分素外,还要多吃些富含纤维素和果胶的蔬菜,如芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。

生果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、 海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。 从此刻起,孕妈妈血容量及心脏担负明显添加,所以一定要避免水、钠潴留引起的水肿。这期间的食物稍偏淡些也是有利的。

作者头像
hugo创始人

香港权威DNA验血检测机构--医务检测

上一篇:想要宝宝,什么时候就不能用药了?
下一篇:孕期产检的五大误区,你中招了吗?
复制成功

微信号: hkmedi01
添加微信好友, 咨询试管婴儿相关问题

我知道了
添加微信

微信号: hkmedi01
添加微信好友, 咨询试管婴儿相关问题

一键复制加过了?
微信号:hkmedi01添加微信
hkmedi01